Как часто нужно практиковать?

«Лишь в неустанной практике секрет успеха» - это безусловно, но насколько реально современному социальному человеку неустанно практиковать?

Под неустанностью стоит понимать непрерывность процесса, когда практика йоги совершается не только на коврике, но и в каждой минуте повседневности. Ибо “йога есть контроль над суетой ума”, а суета ума – явление почти перманентное, увы.

Это сложный и долгий путь – прийти к умению наблюдать себя в любом проявлении жизни. Однако медитативный потенциал накапливается и реализуется уже за пределами зала именно за счет регулярных, растянутых во времени и ритмично выстроенных занятий. То есть - постоянно прилагаемого усилия. Смело говорить об успешности практики можно только тогда, когда состояние, аккумулированное выполнением упражнений, становится больше и шире полутора часов, выделенных на тренинг. Когда практик способен управлять собой, наблюдать себя, осознавать себя в различных жизненных ситуациях и черпать силу из резервуара внутренней тишины.

Здесь стоит вспомнить, что хатха-йога – это, в первую очередь, физическая техника, и как бы энергетична она ни была, телу свойственно уставать. К тому же тканям требуется определенное время на восстановление, а энергетическим процессам – стабилизация.

Поэтому для начинающего практика будет достаточно двух раз в неделю тренироваться интенсивно, или же чаще, но аккуратнее: 15-20 минут (включая медитацию и шавасану) бывает достаточно, чтобы получить качественный эффект и постепенно приучить тело к новой непривычной нагрузке.

Продвинутому практику нет нужды в каком-то графике: обычно на этом уровне человек уже очень хорошо чувствует, когда, зачем и сколько ему необходимо тренироваться.

Впрочем, есть общие принципы, а есть частности, которые рознятся в каждом индивидуальном случае. Поэтому расхожий совет о целесообразности слушать собственные ощущения актуален с маленькими поправками:

а) слушать себя не значит лениться

б) слушать себя не значит себя насиловать

в) практика не должна осуществляться в качестве «таблетки» от проблем

г) приучить себя к регулярности можно постепенно, а не нахрапом

д) необходимо блюсти баланс между вызовом и расслаблением

Поэтому стоит отталкиваться от персонального запроса и психо-физического состояния, но в итоге превратить занятия в действие, органично вплетенное в ткань бытия, и тогда в один прекрасный день вы осознаете, насколько изменилась ваша жизнь.